【正直レビュー】40代編集部スタッフが話題のワンデーファスティングに挑戦。久しぶりに「お腹が動く感覚」を思い出した

「お腹は空いていないのに、何か食べたい。」
仕事の合間につまむお菓子や、なんとなく口にするコーヒーのお供。
気づけば私たちは、本当の空腹とは別の理由で食べていることが少なくありません。

今回、43歳の編集部スタッフである私が挑戦したのは、話題のワンデーファスティング。ダイエットが目的ではなく、40代になってから感じる胃腸の重さや、なんとなく続く満腹感を一度リセットしてみたいと思ったのがきっかけでした。

実際にやってみて驚いたのは、体重の変化よりも、自分の体の声が聞こえるようになったこと。久しぶりに感じた「お腹が動く感覚」と、食べることへの向き合い方が少し変わった1日についてお話しします。

【1DAYプログラム（24Hファスティング）】

冷凍でファスティングキットが届きますが、解凍し冷蔵庫に保管しファスティングの準備をします。
前日は、カフェインやアルコール、動物性たんぱく質（肉、魚、卵、乳製品）は控えます。また、今回こちらのファスティングのいいところは、LINEにお友達登録するとFAQメニューで皆さんが思うような疑問が見れるようになっていたり、ファスティング中にメッセージが届くので、色々な気づきが出てくると思います。

そもそも、なぜファスティングをやろうと思ったのか

40代に入ってから、以前より胃腸の変化を感じるようになりました。
昔はお腹が空いてから食べていたはずなのに、今は時間になったから食べる。
仕事の合間に何かつまむ。
気づけば常に胃の中に何か入っている状態が当たり前になっていました。
特に最近は、お腹が軽いと感じる日が少なく、「一度胃腸を休ませてみたい」と思うようになりました。
そんな時に出会ったのが今回のワンデーファスティングでした。

いざスタート。思っていたよりも「空腹」はつらくなかった

正直、始める前は不安でした。
「お腹が空いて仕事にならなかったらどうしよう」
そう思っていましたが、実際に始めてみると意外なことに。
空腹そのものはそこまでつらくありませんでした。

【朝食：7：00AM 準備食としてスープをいただきました】

もちろんお腹は空きます。
でも、それ以上に感じたのは別の感覚でした。

「空腹」と「口が寂しい」はまったく別だった

今回、一番大きな発見だったかもしれません。
お腹は空いていないのに、何かを口にしたくなる。
仕事中、SNSを見ている時、コーヒーを飲んでいる時。
食べたいわけではないのに、口だけが何かを求めている。
私はこれまで「お腹が空いた」と思っていた感覚の中に、「ただ口が寂しいだけ」がたくさん含まれていたことに気づきました。

【ファスティング：10:00AM コールドプレス #101 チアフルオレンジ】

普段どれだけ無意識に食べているのかを知った瞬間でした。

久しぶりに「お腹が動く感覚」を思い出した

40代になってから、お腹が空く前に次の食事をすることが増えました。
朝ごはん、昼ごはん、おやつ、夕飯。
当たり前のように食べ続ける毎日。
そんな生活の中で、胃腸が働いている感覚そのものを忘れていたのかもしれません。
ファスティング中、お腹が何度かギューッと動く感覚がありました。
最初は空腹だと思いました。
でも少し違いました。
「あ、今お腹が働いている」
そんな感覚です。
体の中で消化器官が動いていることを、久しぶりに意識しました。

【ファスティング中：1:00PM #102 ディライトフルピンク】

ランチタイムにいただいた、リンゴ、レッドキャベツ、キャベツ、レモン、セロリを使用したコールドプレスジュース。
この日は天気も良かったので、お昼休憩を兼ねて近くを少し散歩してみることにしました。
普段ならランチを食べながらスマートフォンを見たり、仕事の続きをしたりしている時間。でもこの日はジュースを飲みながら、ただ外の空気を感じるだけの時間を過ごしました。

「食べる」という行為がないだけで、お昼休憩の過ごし方がこんなにも変わるのかと少し驚きました。いつもなら気にも留めない風の心地よさや、空の青さまで目に入ってくる。たった1日のファスティングでしたが、食事だけでなく、自分の時間の使い方まで見直すきっかけになった気がします。

一番驚いたのは腸の変化

今回の体験で最も変化を感じたのは腸でした。
実はそれまで、便は出ているもののコロコロとした状態が続いていました。
ところが当日から、明らかに状態が変わっていました。
理想的といわれるバナナ状の便に近い状態になっていたのです。
もちろん個人差はあると思います。
ただ私自身は、胃腸を休ませることがこんなにも体に影響するのかと驚きました。

【ファスティング中：4：00PM #103 ピースフルグリーン】

リンゴ、ケール、パイナップル、小松菜、パセリ、スイスチャードが入ったコールドプレスジュース。
16時頃になると、普段ならおやつを食べる時間です。最近の私のお気に入りは黒ごま煎餅。黒ごまはアンチエイジングの観点からも個人的に注目している食材なのですが、おいしくてつい手が伸びてしまい、気づけば食べ過ぎていることもしばしばあります（笑）。
そんな"いつものおやつ時間"にこのジュースを飲みながら気づいたことがありました。
それは、お腹が空いているわけではないのに、おやつを食べることが習慣になっていること。そしてもうひとつは、ストレスや気分転換のために、無意識のうちに「歯ごたえのあるもの」を求めているということです。

ファスティング中、何かを食べたいという欲求は意外と強くありませんでした。
その代わりに感じたのは、「何かを噛みたい」という欲求。
お腹を満たしたいというより、口を動かしたい。そんな感覚に近かったように思います。
そして、この頃には何度か便通もあり、お腹がすっきりと軽くなっているのを実感しました。普段はどこか張っているように感じるお腹が、ぺたんこになっていく感覚は想像以上に気持ちよく、「胃腸を休ませるってこういうことなのかもしれない」と感じた瞬間でした。

【ファスティング中：7：00PM #104　ルミナスイエロー】

オレンジ、グレープフルーツ、黄色パプリカ、パイナップル、レモンを使用した一本で、これまで飲んだ中でも特にすっきりとした味わいでした。柑橘の爽やかさが心地よく、ファスティングの締めくくりにぴったりです。

この頃になると、少しずつ眠気を感じるようになってきました。
普段なら夕食の準備をしたり、スマートフォンを見たりして夜更かしをしてしまうこともありますが、この日は早めにお風呂へ入り、そのままベッドへ。ファスティングの影響かどうかはわかりませんが、いつもよりスムーズに眠りにつくことができました。
夜中や明け方に目が覚めることもなく、久しぶりに朝までぐっすり。
そして翌朝。
目覚ましが鳴る前に自然と目が覚め、体もどこか軽やかでした。
もちろん気のせいかもしれません。でも、胃腸を休ませたことで体がすっきりしたような感覚があり、朝の目覚めの良さは今回のファスティングで印象に残ったことのひとつです。

前日まで感じていたお腹の重さもなく、お腹はぺたんこ。体重の変化以上に、「体の中がリセットされたような感覚」がうれしく感じられました。

1DAYファスティングプログラムも最終へ

固形物を食べずに過ごした1日が終わり、翌朝は「スッキリだいこん」からスタート。キットに含まれているので、自分で準備する必要がなく、手軽に始められるのもうれしいポイントでした。

【復食：スッキリダイコン 7:00AM キット内に梅干し・味噌もついています】

不思議だったのは、ファスティング前とは食事に対する意識が少し変わっていたことです。
普段なら「今日のランチは何を食べよう？」「夜は何にしよう？」と考えることが多いのですが、この日はそれよりも、「この軽さをできるだけ長く保ちたい」という気持ちの方が強くなっていました。
たった1日食事を控えただけなのに、胃腸が休まった感覚や、お腹がすっきりしている感覚が心地よく、自然と体にやさしいものを選びたくなりました。
その日は、なるべくグルテンや動物性食品を控えながら、ミネラルや発酵食品、食物繊維を意識して摂るようにしました。主食も白米やパンではなく、血糖値が急上昇しにくい穀物を選び、無理のない範囲で糖質を補給。
「食べてはいけない」という我慢ではなく、「今の体が心地いいから、もう少し続けてみたい」。
そんな前向きな気持ちで食事を選べたことも、今回のファスティングで得られた大きな変化だったように思います。

食べない日を作ったことで、食べることを考えるようになった

ファスティングというと、「何キロ痩せたか」に注目されがちです。
でも今回私が持ち帰ったのは、体重ではありませんでした。
本当にお腹が空いているのか、それとも口が寂しいだけなのか、胃腸は疲れていないか、体は何を求めているのか。
たった1日でしたが、自分の体と向き合う時間になりました。
食べない日を作ったことで、むしろ食べることを考えるようになった。
それが今回のワンデーファスティングで得られた一番大きな気づきだったのかもしれません。